겨울철 야외활동 시 꼭 알아야 할 한랭 질환 예방법

추운 겨울날 야외에서 일하거나
활동하는 분들이 가장 많이 겪는
불편 중 하나가 바로 한랭 질환입니다

특히 요즘처럼 기온이 급격히
떨어질 때에는 체감 온도가
훨씬 낮아져 더욱 취약하죠

오늘은 동상·저체온증 같은
겨울철 한랭 질환들이 왜 생기는지
그리고 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는
예방법을 정리해봤습니다

동상은 왜 생길까?

 

동상은 피부와 조직이 영하 환경에
장시간 노출되면서 혈액순환이
떨어져 발생하는 손상이에요

특히 손끝·발끝·귀 같은 말단 부위는
혈류가 쉽게 줄어들기 때문에
위험도가 더 높습니다

장시간 외부 작업을 하며 젖은 장갑이나
양말을 착용하고 있거나 꽉 끼는 신발을
신고 혈액순환이 되지 않게 하는
이런 상황이 동상을 더 쉽게 만들죠

 

저체온증도 함께 주의!

 

저체온증은 단순히 ‘추운 느낌’이
아니라 체온이 35℃ 이하로 떨어져
생기는 응급 상황이에요

야외 작업자나 장시간 바깥에서 활동하는
사람들에게 굉장히 위험한 질환입니다

✅ 떨림
✅ 말이 어눌해짐
✅ 손 발 움직임이 둔해짐
✅ 무기력 & 집중력 저하

이런 신호가 느껴진다면 즉시 따뜻한
장소로 이동하고 체온을 올려야 합니다

겨울철 한랭 질환 예방법

 

추운 환경을 완전히 피할 수 없다면
노출 시간을 줄이고 체온 유지에
집중하는 것이 최선이에요

✅ 말단 부위 보온은 필수

동상이 가장 쉽게 생기는 곳

👉 손 / 발 / 귀
따라서 이 부위를 따뜻하게

보호하는 것이 핵심입니다

항시 주머니에 핫팩을 소지하여

차가워진 부위를 녹여준다면

동상 예방에 큰 도움이 됩니다

 

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✅ 머리와 목을 보호하는 것이 핵심

머리와 목 부분은 체온 손실이

큰 부위이고 온도 변화에 민감하기 때문에

보온에 신경써준다면 체감온도가

2~3℃ 올라갑니다

 

따라서 넥워머나 비니를 착용하는 것이

체온을 지키고 저체온증을 예방할 수 있는

좋은 방법이 될 수 있죠

 

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동상·저체온증은 자각 증상이

늦게 나타나는 질환이라서
몸이 보내는 작은 신호도

무시하면 위험해질 수 있습니다

겨울철에는 ‘과하게 따뜻하게 입는 것’이
한랭 질환을 대비하는 최선의 방법입니다

오늘 정리된 정보와 함께 더 안전하고
따뜻한 겨울 보내세요